Zestaw na pośladki – kompletne źródło wiedzy, które pomoże Ci zbudować silny ,,tył”!

 

Zestaw na pośladki to połączenie dwóch świetnych materiałów – planu treningowego i webinaru. Dzięki temu, po obejrzeniu webinaru będziesz wiedzieć, co robić, żeby zbudować silny pośladek i przede wszystkim – utrzymać efekt oraz progres. Po obejrzeniu nagrania z webinaru możesz od razu przejść do treningu z kompletnym planem na 8 tygodni!

E-book pośladki, uda, brzuch na 8 tygodni – trening całego ciała

Korzyści związane z trenowania według planu:

• Ćwiczysz gdzie i kiedy chcesz – w domu, na siłowni, etc.
• Ćwiczenia angażują do pracy pośladki, uda i brzuch więc dadzą gwarantowane efekty, pod warunkiem trzymania się założeń planu i odpowiedniego stylu życia
• Wyrzucisz z siebie napięcia dnia codziennego
• Wzrost pewności siebie
• Nauka samodyscypliny
• Wzrost energii na co dzień
• Oszczędność czasu przez trening w dowolnym miejscu
• Bliscy zauważą, że o siebie dbasz więc będziesz dla nich inspiracją.

Webinar – Jak budować pośladki!

Agenda:

Anatomia i biomechanika pracy mięśni pośladkowych – krótko i zwięźle.

Rozwój pośladka, a zdrowie ortopedyczne.

Rozwój pośladka, a aspekty sportowe.

Nauka obsługi kompleksu biodrowo-miedniczo-lędźwiowego jako podstawa do skutecznego rozwoju.

 Podział ćwiczeń:

 podstawy które muszą być opanowane żeby skuteczniej i bezpieczniej wykonywać trudniejsze opcje.
ćwiczenia izolowane
jak wykonywać ćwiczenia jednonóż (unilateralnych)
 ćwiczenia wykonywane obunóż (bilateralne)

 Poznasz:
 Najskuteczniejsze ćwiczenia, dzięki którym Twój pośladek urośnie.
 Podział ćwiczeń ze względu na funkcje mięśni pośladkowych.
 Przykładowe zestawy ćwiczeń z priorytetem na pośladki

 Odpowiemy sobie na popularne pytania na koniec:

 Czy przysiady są dobre na pośladki?
 Czy ćwiczenia w szerokim rozstawie nóg budują pośladki?
 Jak budować pośladek żeby udo nie urosło? I czy to możliwe?
 Czy da się wyćwiczyć pośladek w domu?

Korzyści z udziału w webinarze:

Zaczniesz konkretnie ćwiczyć pośladki, zaczynając od podstaw przechodząc do mocniejszych ćwiczeń – bez względu na Twój poziom zaawansowania.

Po wprowadzeniu wiedzy z webinaru do praktyki codziennej, Twoje pośladki będą trzymały jeansy, a nie jeansy pośladki 

Zrobisz mądrzejsze rzeczy na treningach do wakacji, jak się postarasz strój będzie lepiej leżał 

Przestaniesz marnować czas na zbędne ćwiczenia, które nie działają.

Będziesz pewniejsza siebie, dzięki robieniu na treningach konkretnych rzeczy.

Poznasz podstawowe warianty planowania treningu.

Autorem planu treningowego oraz webianru jest Patryk Stypuła z wyksztalcenia mgr fizjoterapii i trener personalny z wieloletnim doświadczeniem. Pasjonat zdrowego stylu życia, swoje treningi wykonuje boso lub w obuwiu minimalistycznym, jego motto brzmi “W ruchu dbaj o jakość, potem o ilość”. Więcej na temat Patryka znajdziecie tu: ATHLETIC HEALTH

athletichealth-trenerpersonalny.pl