Nagranie webinaru JAK BUDOWAĆ POŚLADKI | Patryk Stypuła

➡️Agenda:

Anatomia i biomechanika pracy mięśni pośladkowych – krótko i zwięźle.

Rozwój pośladka, a zdrowie ortopedyczne.

Rozwój pośladka, a aspekty sportowe.

Nauka obsługi kompleksu biodrowo-miedniczo-lędźwiowego jako podstawa do skutecznego rozwoju.

➡️ Podział ćwiczeń:

✅ podstawy które muszą być opanowane żeby skuteczniej i bezpieczniej wykonywać trudniejsze opcje.
✅ćwiczenia izolowane
✅ ćwiczenia wykonywane jednonóż (unilateralnych)
✅ ćwiczenia wykonywane obunóż (bilateralne)

➡️ Poznasz:
✅ Najskuteczniejsze ćwiczenia, dzięki którym Twój pośladek urośnie.
✅ Podział ćwiczeń ze względu na funkcje mięśni pośladkowych.
✅ Przykładowe zestawy ćwiczeń z priorytetem na pośladki

➡️ Odpowiemy sobie na popularne pytania na koniec:

✅ Czy przysiady są dobre na pośladki?
✅ Czy ćwiczenia w szerokim rozstawie nóg budują pośladki?
✅ Jak budować pośladek żeby udo nie urosło? I czy to możliwe?
✅ Czy da się wyćwiczyć pośladek w domu?

➡️Korzyści z udziału w webinarze:

Zaczniesz konkretnie ćwiczyć pośladki, zaczynając od podstaw przechodząc do mocniejszych ćwiczeń – bez względu na Twój poziom zaawansowania.

Po wprowadzeniu wiedzy z webinaru do praktyki codziennej, Twoje pośladki będą trzymały jeansy, a nie jeansy pośladki 🙂

Zrobisz mądrzejsze rzeczy na treningach do wakacji, jak się postarasz strój będzie lepiej leżał 🙂

Przestaniesz marnować czas na zbędne ćwiczenia, które nie działają.

Będziesz pewniejsza siebie, dzięki robieniu na treningach konkretnych rzeczy.

Poznasz podstawowe warianty planowania treningu.